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頸椎病枕什么枕頭

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頸椎病患者適合使用符合頸椎生理曲度的記憶棉枕或乳膠枕，高度以8-12厘米為宜。主要有支撐頸部、貼合頭頸曲線、材質(zhì)透氣、可調(diào)節(jié)高度、軟硬適中等特性。

1、支撐頸部

記憶棉枕能根據(jù)頸部壓力緩慢回彈，分散頭部重量，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。乳膠枕具有彈性支撐力，可維持頸椎自然弧度。這類枕頭在仰臥時(shí)能填補(bǔ)頸后空隙，側(cè)臥時(shí)保持頭部與脊柱水平線一致。

2、貼合頭頸曲線

蝶形或波浪形設(shè)計(jì)的枕頭能更好適應(yīng)頸椎前凸結(jié)構(gòu)。中央凹陷區(qū)承托頭部，兩側(cè)凸起部分支撐頸部，避免睡眠時(shí)頸部懸空。部分產(chǎn)品采用分區(qū)設(shè)計(jì)，可針對性支撐頭、頸、肩部位。

3、材質(zhì)透氣

慢回彈記憶棉具有開放式細(xì)胞結(jié)構(gòu)，利于空氣流通。天然乳膠含蜂窩狀氣孔，散熱排濕性能良好。這兩種材質(zhì)能減少睡眠時(shí)頸部悶熱感，降低因出汗導(dǎo)致的頻繁翻身。

4、可調(diào)節(jié)高度

部分枕頭采用多層設(shè)計(jì)，可通過增減內(nèi)芯調(diào)節(jié)高度。體型偏瘦者適合8-10厘米高度，體型壯碩者可能需要10-12厘米。仰臥時(shí)枕頭壓實(shí)后高度應(yīng)與拳頭豎立高度相近，側(cè)臥時(shí)高度應(yīng)使鼻尖與胸骨成一直線。

5、軟硬適中

過硬枕頭會(huì)壓迫頸部血管神經(jīng)，過軟則失去支撐作用。優(yōu)質(zhì)記憶棉枕硬度在40-60D之間，乳膠枕密度在60-80D較適宜。按壓枕頭時(shí)應(yīng)感覺適度下沉，停止按壓后緩慢恢復(fù)原狀。

日常應(yīng)避免使用過高、過軟的羽絨枕或纖維枕，這類枕頭無法提供有效支撐。睡眠時(shí)盡量保持仰臥或側(cè)臥姿勢，減少俯臥。白天可配合頸椎米字操鍛煉，每小時(shí)做3-5分鐘頸部后仰、側(cè)屈動(dòng)作。若晨起出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎磁共振檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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