蹲下時(shí)膝蓋后方的腿窩筋痛可能由腘繩肌拉傷、腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷或腰椎間盤突出等原因引起。建議根據(jù)疼痛性質(zhì)和伴隨癥狀初步判斷，并及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
1、腘繩肌拉傷
腘繩肌位于大腿后側(cè)，過度運(yùn)動(dòng)或突然發(fā)力可能導(dǎo)致肌肉拉傷。表現(xiàn)為蹲下時(shí)腿窩處銳痛，觸摸可能有壓痛，常伴隨局部腫脹。急性期需停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2、腘窩囊腫
膝關(guān)節(jié)滑液積聚形成的囊腫可能壓迫周圍組織。疼痛呈持續(xù)性脹痛，膝蓋屈曲時(shí)加重，可能觸及囊性包塊。超聲檢查可確診，較小囊腫可通過抽液治療，較大者需手術(shù)切除。
3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜炎癥會(huì)導(dǎo)致積液和疼痛。常見于過度勞損或風(fēng)濕性疾病，表現(xiàn)為膝蓋后方酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重，可能伴關(guān)節(jié)僵硬。需減少負(fù)重活動(dòng)，醫(yī)生可能建議服用塞來昔布膠囊等抗炎藥物。
4、半月板損傷
半月板后角撕裂會(huì)引發(fā)特定體位疼痛。典型表現(xiàn)為蹲起時(shí)腿窩刺痛，可能伴關(guān)節(jié)彈響或卡頓。磁共振檢查可明確損傷程度，輕者可用氨基葡萄糖片保守治療，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
5、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)根受壓可能引起牽涉痛。疼痛可能從腰部放射至腿窩，久坐或彎腰時(shí)加重，可能伴下肢麻木。CT或磁共振可確診，輕癥可通過牽引緩解，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)注意避免長時(shí)間保持蹲姿，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，建議盡早就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，通過體格檢查、超聲或磁共振等明確病因。急性期可臨時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，避免自行處理延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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