腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久臥超過3天，適度翻身活動(dòng)防止肌肉萎縮?？膳浜涎雠P位屈膝抱枕姿勢(shì)減輕腰椎壓力。
2、熱敷冷敷
急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。慢性期或非外傷性腰疼可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意防止皮膚凍傷或燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣；嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)改善組織代謝，牽引治療可增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，脈沖射頻治療針對(duì)神經(jīng)根性疼痛效果顯著。需由康復(fù)醫(yī)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于保守治療無效的腰椎間盤突出，經(jīng)皮椎體成形術(shù)可穩(wěn)定骨質(zhì)疏松性骨折，腰椎融合術(shù)用于嚴(yán)重腰椎滑脫。術(shù)后需配合3-6個(gè)月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意腰部保暖，睡眠選用中等硬度床墊，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，慢性疼痛患者可嘗試瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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