防止脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。每日適量食用可輔助緩解因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)，但需注意避免過量攝入油脂。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，減少頭發(fā)脆弱斷裂。適合壓力性脫發(fā)人群作為零食補(bǔ)充，建議每天食用3-5顆。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)發(fā)絲韌性，其含有的硒元素能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。每周食用2-3次有助于改善脂溢性脫發(fā)癥狀。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能預(yù)防缺鐵性貧血引起的脫發(fā)。建議焯水后涼拌食用，保留更多營(yíng)養(yǎng)成分，適合女性產(chǎn)后脫發(fā)調(diào)理。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成角蛋白的重要原料。水煮蛋吸收率最佳，每天1-2個(gè)可改善蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含何首烏、當(dāng)歸等成分，能滋補(bǔ)肝腎。使用期間需忌食辛辣，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、精烏膠囊

精烏膠囊針對(duì)腎精不足型脫發(fā)，含制何首烏、枸杞等，具有烏發(fā)固發(fā)功效。服藥期間應(yīng)避免熬夜，陰虛火旺者慎用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片用于斑禿等免疫性脫發(fā)，可調(diào)節(jié)免疫功能。需監(jiān)測(cè)血壓變化，長(zhǎng)期使用可能引起低鉀血癥。

4、胱氨酸片

胱氨酸片補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。通常需要連續(xù)服用3個(gè)月以上才能見效。

5、維生素B6片

維生素B6片調(diào)節(jié)皮脂腺功能，適用于脂溢性脫發(fā)輔助治療。過量服用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

除飲食調(diào)節(jié)外，預(yù)防脫發(fā)需保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過高。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查，排除病理性脫發(fā)因素。孕期或哺乳期女性出現(xiàn)脫發(fā)應(yīng)優(yōu)先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，避免自行用藥影響胎兒發(fā)育。