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骨折吃什么水果

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骨折患者可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、橙子、草莓等水果，有助于促進(jìn)骨骼修復(fù)和傷口愈合。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含維生素C和膳食纖維，維生素C有助于膠原蛋白合成，對(duì)骨折后的軟組織修復(fù)有積極作用。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的便秘。建議選擇新鮮蘋(píng)果，避免榨汁以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和鎂元素，鉀能幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能，鎂參與骨骼礦化過(guò)程。香蕉質(zhì)地柔軟，適合咀嚼受限的骨折患者。需注意香蕉含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量遠(yuǎn)超普通水果，每100克約含62毫克，能有效促進(jìn)鐵吸收和傷口愈合。其含有的葉酸對(duì)紅細(xì)胞生成有幫助，適合骨折后貧血患者。食用時(shí)需注意少數(shù)人可能對(duì)獼猴桃蛋白酶過(guò)敏。

4、橙子

橙子中的柑橘類(lèi)黃酮具有抗炎作用，可減輕骨折部位腫脹。維生素C與鈣協(xié)同作用能提升骨密度。建議直接食用果肉而非果汁，以保留更多膳食纖維。胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。

5、草莓

草莓富含錳元素和抗氧化物質(zhì)，錳是骨骼代謝必需的微量元素?；ㄇ嗨啬軠p輕氧化應(yīng)激對(duì)骨折愈合的影響。清洗時(shí)建議用流水沖洗，避免揉搓破壞果肉。腎功能不全者需控制攝入量以防鉀蓄積。

骨折恢復(fù)期除水果外，還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等。適當(dāng)曬太陽(yáng)幫助維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收?？祻?fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，早期可進(jìn)行未受傷肢體的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，后期逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和負(fù)重訓(xùn)練。保持傷口清潔干燥，定期復(fù)查X線觀察骨痂形成情況。心理上需保持積極心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)進(jìn)程。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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