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腰韌帶拉傷怎么辦

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腰韌帶拉傷可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腰韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、慢性勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。可側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位?；謴?fù)期逐漸增加活動(dòng)量，避免久坐久站，使用腰圍支撐保護(hù)韌帶。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防下肢靜脈血栓。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，每日3次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。急性期禁止推拿、熱療等可能加重出血的操作。冷熱交替敷可緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑緩解局部炎癥，氟比洛芬凝膠貼膏減輕疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣?？诜麃?lái)昔布膠囊控制無(wú)菌性炎癥，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑鎮(zhèn)痛。禁止自行使用激素類(lèi)藥物。

4、物理治療

超聲治療通過(guò)機(jī)械效應(yīng)促進(jìn)韌帶修復(fù)，干擾電治療可阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。急性期后采用超短波改善組織代謝，后期用中頻電刺激增強(qiáng)肌肉力量。沖擊波治療對(duì)慢性韌帶勞損效果顯著，需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始腹式呼吸訓(xùn)練，2周后增加臀橋運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌。4周后引入鳥(niǎo)狗式等穩(wěn)定性訓(xùn)練，6周逐步恢復(fù)慢跑。訓(xùn)練需遵循無(wú)痛原則，配合懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)漸進(jìn)加載。游泳和騎自行車(chē)是安全的有氧選擇。

恢復(fù)期保持每日鈣攝入800mg，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)韌帶修復(fù)。避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，久坐時(shí)使用腰椎靠墊。睡眠采用側(cè)臥屈膝體位減輕壓力，床墊選擇中等硬度。定期進(jìn)行MRI復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況，若6周后仍持續(xù)需考慮韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)期間可配合針灸、推拿等中醫(yī)理療手段。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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