頭發(fā)特別容易油可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、避免過度刺激頭皮、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油膩可能與皮脂腺分泌旺盛、不良生活習(xí)慣、激素水平異常、真菌感染、遺傳因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，如含吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的控油洗發(fā)水。洗頭頻率控制在1-2天一次，水溫不超過40攝氏度，避免用力抓撓頭皮。過度清潔會(huì)刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂，洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩即可。
2、改善飲食結(jié)構(gòu)
減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油制品等。適當(dāng)增加富含B族維生素的粗糧、綠葉蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水不少于1500毫升，長(zhǎng)期攝入omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。
3、避免過度刺激頭皮
減少燙發(fā)染發(fā)頻率，間隔時(shí)間不少于3個(gè)月。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免尼龍梳子產(chǎn)生靜電刺激。不要頻繁用手觸摸頭發(fā)，夏季外出可戴透氣性好的遮陽帽，防止汗液混合油脂堵塞毛囊。
4、藥物治療
真菌感染引起的頭皮出油可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑或二硫化硒洗劑。伴有痤瘡者可短期外用異維A酸凝膠調(diào)節(jié)角化，嚴(yán)重雄激素性脫發(fā)患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服螺內(nèi)酯片或非那雄胺片。不可自行長(zhǎng)期使用去油類洗劑避免破壞皮膚屏障。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)油膩多與濕熱體質(zhì)相關(guān)，可選用含側(cè)柏葉、何首烏的中藥洗發(fā)方。內(nèi)服方面需辨證施治，脾胃濕熱型可用茵陳蒿湯加減，肝郁氣滯型適用逍遙散。配合頭皮穴位按摩，重點(diǎn)按壓百會(huì)穴和風(fēng)池穴各3分鐘。
日常應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。每周可進(jìn)行1-2次頭皮去角質(zhì)護(hù)理，使用含有陶土成分的發(fā)膜吸附多余油脂。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅腫或瘙癢加劇，需及時(shí)就診皮膚科排除脂溢性皮炎或銀屑病等疾病。長(zhǎng)期未改善者可檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，明確是否存在多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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