菊花茶具有清肝明目、疏散風(fēng)熱、清熱解毒、平抑肝陽(yáng)、抗氧化等功效作用，適量飲用對(duì)健康有益。

一、清肝明目

菊花茶清肝明目的功效主要源于中醫(yī)理論。肝開(kāi)竅于目，肝火旺盛或肝陰不足時(shí)，容易導(dǎo)致眼睛干澀、視物模糊、眼部分泌物增多等癥狀。菊花性微寒，入肝經(jīng)，能幫助清除肝經(jīng)風(fēng)熱或肝火上炎。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼、熬夜或情緒波動(dòng)大引起的眼睛疲勞、紅腫，適量飲用菊花茶可以起到一定的舒緩作用。日常飲用時(shí)，可搭配枸杞子一同沖泡，枸杞子能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，兩者合用可以增強(qiáng)養(yǎng)護(hù)眼睛的效果。

二、疏散風(fēng)熱

菊花茶具有疏散風(fēng)熱的功效，適用于風(fēng)熱感冒初期的輔助調(diào)理。風(fēng)熱感冒通常表現(xiàn)為發(fā)熱、輕微怕風(fēng)、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、鼻塞流黃涕、頭痛等癥狀。菊花能幫助發(fā)散在表的風(fēng)熱邪氣，緩解上述不適。在感冒初期，感覺(jué)身體微微發(fā)熱、咽喉不適時(shí)，飲用溫?zé)岬木栈ú栌兄谏眢w發(fā)汗，促進(jìn)邪氣外排。它常與桑葉、薄荷等同樣具有疏散風(fēng)熱作用的藥材配伍使用，以增強(qiáng)效果。但需注意，若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

三、清熱解毒

菊花茶的清熱解毒作用，針對(duì)的是中醫(yī)所說(shuō)的“熱毒”癥狀。這類情況可能表現(xiàn)為皮膚上的癤腫、痘痘，口腔內(nèi)的潰瘍、牙齦腫痛，或是因?yàn)轶w內(nèi)有熱導(dǎo)致的煩躁、口干、口苦等。菊花能幫助清除體內(nèi)的熱毒，減輕炎癥反應(yīng)。對(duì)于因飲食辛辣、熬夜等因素引起的上火癥狀，飲用菊花茶是一種溫和的調(diào)理方式。在夏季暑熱天氣，飲用菊花茶也能幫助解暑，緩解因暑熱引起的頭暈、口渴?？纱钆浣疸y花一起沖泡，金銀花同樣清熱解毒，兩者協(xié)同能更好地清解熱毒。

四、平抑肝陽(yáng)

菊花茶平抑肝陽(yáng)的功效，主要針對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、面部烘熱、急躁易怒等癥狀。肝陽(yáng)上亢常與肝腎陰虛有關(guān)，陰虛不能制約陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣亢盛上行。菊花性寒，能清肝熱、平肝陽(yáng)，對(duì)于緩解因情緒緊張、壓力過(guò)大或陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的上述不適有一定幫助。這一功效與清肝明目有聯(lián)系但側(cè)重點(diǎn)不同，清肝明目重在“清火”以明目，平抑肝陽(yáng)重在“潛降”以止眩。高血壓患者出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢證型時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下將菊花茶作為輔助調(diào)理的飲品，但不能替代降壓藥物。

五、抗氧化

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，菊花茶含有黃酮類化合物、維生素C等抗氧化成分。這些物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期、適量的氧化損傷累積與衰老以及一些慢性病的發(fā)生發(fā)展有關(guān)。經(jīng)常飲用菊花茶，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化防御能力，對(duì)維持皮膚健康、延緩衰老、支持整體健康有潛在益處。這一功效是菊花茶多種保健作用的物質(zhì)基礎(chǔ)之一。沖泡時(shí)不宜用過(guò)熱的水，以免破壞其中的活性成分，以80-90攝氏度的水溫為宜。

菊花茶性質(zhì)偏寒，建議體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱、容易腹瀉的人群適量飲用或避免飲用，以免加重不適。正常體質(zhì)者也不宜長(zhǎng)期過(guò)量飲用，每日1-2杯為宜。沖泡時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖、蜂蜜或枸杞、紅棗等調(diào)和性味。菊花茶不能替代藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)明顯病癥，如持續(xù)高熱、嚴(yán)重感染、血壓控制不佳等，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。選擇菊花時(shí)，以花朵完整、氣味清香、顏色自然的為佳，注意密封保存，防止受潮變質(zhì)。將飲用菊花茶作為健康生活方式的一部分，配合均衡飲食和規(guī)律作息，才能更好地促進(jìn)身心健康。