標(biāo)準(zhǔn)血糖值范圍為空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小時血糖小于7.8mmol/L。
血糖是人體重要的能量來源,維持血糖在正常范圍內(nèi)對健康至關(guān)重要??崭寡侵钢辽?小時未進(jìn)食后測得的血糖值,正常范圍為3.9-6.1mmol/L。當(dāng)空腹血糖超過6.1mmol/L但低于7.0mmol/L時,可能提示空腹血糖受損。餐后2小時血糖反映進(jìn)食后血糖調(diào)節(jié)能力,正常應(yīng)小于7.8mmol/L。若餐后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間,可能存在糖耐量異常。血糖檢測通常采用靜脈血漿葡萄糖測定法,指尖采血的快速血糖儀檢測結(jié)果可能存在一定誤差。血糖異??赡鼙憩F(xiàn)為多飲、多尿、多食、體重下降等癥狀,但也可能無明顯癥狀。定期監(jiān)測血糖有助于早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食,適當(dāng)增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等。避免高糖、高脂飲食,控制體重在正常范圍內(nèi)。40歲以上人群、超重或肥胖者、有糖尿病家族史者應(yīng)每年檢測血糖。如發(fā)現(xiàn)血糖異常,應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)一步檢查,明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。
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