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什么運(yùn)動有利于鍛煉睫狀肌

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通常打乒乓球、眼保健操、遠(yuǎn)盯近看、眼外肌鍛煉、眼球旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練法等方法有利于鍛煉睫狀肌。

1.打乒乓球：通常可以使用打乒乓球的運(yùn)動進(jìn)行眼部鍛煉，打乒乓球眼部可以隨著球體的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行運(yùn)動，能夠有效調(diào)節(jié)眼球的協(xié)調(diào)能力。

2.眼保健操：眼保健操是一種常用的鍛煉眼部的方式，其通過穴位的按摩，可以有效的促進(jìn)眼部血液循環(huán)，從而有效地改善眼部疲勞的癥狀。

3.遠(yuǎn)盯近看：鍛煉睫狀肌可以使用遠(yuǎn)盯近看的方法進(jìn)行訓(xùn)練，其通常是通過盯離自己較近的物品，然后在眼部看清楚物品后再調(diào)整視線距離，看較遠(yuǎn)的物品，從而有效地鍛煉睫狀肌。

4.眼外肌鍛煉：鍛煉睫狀肌可以使用眼外肌的方法進(jìn)行訓(xùn)練，其鍛煉的方式是通過轉(zhuǎn)眼球進(jìn)行拉伸眼肌，能夠在一定程度上訓(xùn)練眼部肌肉。

5.眼球旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練法：鍛煉睫狀肌可以使用眼球旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練法，其通常是通過眼球的四個方位的旋轉(zhuǎn)，從而鍛煉睫狀肌的方法。

在鍛煉時需注意控制時間，避免長期用力地拉伸眼部，以免引起眼部的不適。若出現(xiàn)異常癥狀，建議及時到醫(yī)院治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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