劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼可能與脫水、腦血管痙攣、低血糖、偏頭痛發(fā)作或高血壓等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)充水分、休息調(diào)整、監(jiān)測血壓等方式緩解。
1、脫水
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，腦部供血不足引發(fā)頭疼。伴隨口干、頭暈等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前中后分次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性過量飲水。
2、腦血管痙攣
運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)過度興奮可能引發(fā)腦血管暫時(shí)性收縮，表現(xiàn)為太陽穴或枕部搏動(dòng)性疼痛。通常休息20-30分鐘可自行緩解，冷敷前額有助于減輕癥狀。
3、低血糖
空腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)消耗大量血糖，可能出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭疼。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可進(jìn)食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
4、偏頭痛發(fā)作
有偏頭痛病史者易因運(yùn)動(dòng)誘發(fā)單側(cè)頭痛，伴畏光惡心。建議運(yùn)動(dòng)前服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等預(yù)防性藥物，避免強(qiáng)光刺激。
5、高血壓反應(yīng)
血壓控制不佳者在運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)頭頂脹痛，與血壓驟升有關(guān)。需立即停止運(yùn)動(dòng)并測量血壓，高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥。
運(yùn)動(dòng)后頭疼需排查潛在疾病，高血壓或反復(fù)發(fā)作者應(yīng)就醫(yī)完善頭顱CT檢查。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制強(qiáng)度在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服飾，高溫環(huán)境下避免正午時(shí)段鍛煉。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鎂元素有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)性頭痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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