女人腳后跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖或長期站立等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起疼痛、行走加重等癥狀。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)牽拉導(dǎo)致的炎癥，常見于長時間站立或穿硬底鞋的女性。疼痛多位于腳跟內(nèi)側(cè)，晨起第一步最明顯，活動后稍緩解?？赏ㄟ^熱敷、足底拉伸訓練緩解，嚴重時需使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨骨質(zhì)增生形成的尖銳突起，多因足底筋膜長期牽拉刺激引起。疼痛呈針刺樣，久站或行走后加劇。建議穿戴足弓支撐鞋墊，疼痛明顯時可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
3、跟腱炎
跟腱炎因跟腱反復(fù)勞損引發(fā)，常見于運動量突然增加的女性。表現(xiàn)為腳跟后上方腫脹壓痛，踮腳時疼痛加重。需減少跑跳活動，配合微波理療，必要時口服洛索洛芬鈉片。
4、肥胖
體重超標會增加足跟承重壓力，導(dǎo)致脂肪墊萎縮或筋膜勞損。建議通過游泳等低沖擊運動減重，每日控制熱量攝入，BMI超過28需聯(lián)合營養(yǎng)科干預(yù)。
5、長期站立
職業(yè)性長期站立會使足跟持續(xù)受壓，引發(fā)慢性損傷。每小時應(yīng)坐下休息5分鐘，工作后可用網(wǎng)球滾動按摩足底，睡眠時穿戴夜間固定支具。
日常建議選擇軟底有緩沖的運動鞋，避免赤腳行走；每日用溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)；體重超標者需制定漸進式減重計劃；疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱時應(yīng)及時就診骨科?？蓢L試足底筋膜放松操：坐位屈膝，用手將腳趾向背側(cè)牽拉保持30秒，重復(fù)5-8次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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