人體內的電解質是指溶于體液中能導電的礦物質離子,主要包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯、碳酸氫鹽和磷酸鹽等。這些電解質對維持體液平衡、神經傳導、肌肉收縮及酸堿平衡等生理功能至關重要。
鈉是細胞外液的主要陽離子,參與調節(jié)體液滲透壓和神經肌肉興奮性。鉀主要存在于細胞內,對維持心臟節(jié)律和肌肉功能有重要作用。鈣不僅構成骨骼和牙齒,還參與凝血過程和神經信號傳遞。鎂作為多種酶的輔助因子,影響能量代謝和蛋白質合成。氯與鈉協(xié)同維持體液滲透壓,碳酸氫鹽和磷酸鹽則構成酸堿緩沖系統(tǒng)。
電解質通過飲食攝入后在腸道吸收,經腎臟調節(jié)排泄。出汗、嘔吐或腹瀉可能導致電解質流失,而腎功能異常會影響電解質平衡。當出現肌肉痙攣、心律失常或意識模糊等癥狀時,可能提示電解質紊亂。日??赏ㄟ^均衡攝入乳制品、綠葉蔬菜、堅果和香蕉等食物補充電解質,運動后適量飲用含電解質的飲品有助于預防失衡。
嚴重電解質紊亂需及時就醫(yī),醫(yī)生可能通過血液檢測評估離子濃度,并根據結果給予口服補液鹽或靜脈輸液治療。長期服用利尿劑或患有慢性腎病的人群應定期監(jiān)測電解質水平,避免自行服用補充劑導致過量風險。
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