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孕晚期手腕疼怎么緩解

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孕晚期手腕疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、佩戴護腕、適度活動、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期手腕疼可能與腕管綜合征、腱鞘炎、激素變化、水腫、過度勞累等因素有關。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解腕部韌帶和肌腱的緊張狀態(tài)。注意水溫不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，從手指向手腕方向推按。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間保持手腕彎曲或承重的姿勢，使用電腦時可在腕部墊軟墊。睡眠時用枕頭支撐手臂，保持手腕中立位。提重物時注意分散手指受力，不要單靠手腕發(fā)力。這些措施能減少腕管壓力，預防癥狀加重。

3、佩戴護腕

選擇有硬質(zhì)支撐條的醫(yī)用護腕，白天活動時佩戴可限制手腕過度活動，夜間佩戴有助于保持手腕中立位。護腕松緊要適宜，以不影響血液循環(huán)為準。建議選擇透氣材質(zhì)，避免長時間佩戴導致皮膚不適。

4、適度活動

進行手腕環(huán)繞、手指伸展等輕柔運動，每小時活動3-5分鐘?？勺鑫杖?張開練習，用拇指依次觸碰其他指尖。這些動作能增強手腕肌力，改善局部血液循環(huán)，但需避免突然用力或快速旋轉(zhuǎn)手腕。

5、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛嚴重影響生活，可在醫(yī)生指導下短期使用對乙酰氨基酚片等安全性較高的止痛藥。腕管綜合征嚴重者可考慮局部注射醋酸潑尼松龍注射液，腱鞘炎患者或使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。禁止自行服用非甾體抗炎藥。

孕晚期手腕疼孕婦應保證充足休息，睡眠時抬高上肢減輕水腫。飲食注意控制鹽分攝入，多吃富含維生素B6的食物如香蕉、全麥食品。若出現(xiàn)手指麻木、握力明顯下降或夜間痛醒，需及時就診排除神經(jīng)壓迫。產(chǎn)后多數(shù)癥狀會逐漸緩解，哺乳期持續(xù)疼痛需復查腕部超聲。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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