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桃子的功效與作用及副作用有哪些

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桃子具有潤腸通便、補(bǔ)益氣血、生津止渴等功效，但過量食用可能引發(fā)胃腸不適或過敏反應(yīng)。桃子的主要作用包括促進(jìn)消化、改善貧血、緩解口渴，副作用多與食用不當(dāng)或體質(zhì)相關(guān)。

1、潤腸通便

桃子富含膳食纖維和果膠，能刺激腸道蠕動并軟化糞便，有助于緩解功能性便秘。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹瀉，建議每日食用1-2個為宜。

2、補(bǔ)益氣血

桃子含鐵元素及維生素C，可促進(jìn)血紅蛋白合成，對輕度缺鐵性貧血有輔助改善作用。但貧血患者仍需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片等藥物，不可依賴食補(bǔ)。

3、生津止渴

桃子含水量超過85%，且含有機(jī)酸能刺激唾液分泌，適合運動后或高溫環(huán)境補(bǔ)充體液。糖尿病患者需控制攝入量，避免影響血糖波動。

4、抗氧化

桃肉中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化活性有助于延緩皮膚老化。對桃毛過敏者接觸果皮可能出現(xiàn)皮膚瘙癢，建議削皮食用。

5、低熱量

每100克桃子僅含39千卡熱量，適合作為減肥期間的加餐。但果糖含量較高，痛風(fēng)患者應(yīng)限制每日攝入不超過200克。

食用桃子時應(yīng)選擇成熟無破損的果實，徹底清洗桃毛避免刺激咽喉，胃腸敏感者避免空腹食用，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察皮膚反應(yīng)。建議將桃子與酸奶搭配增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，避免與海鮮同食以防蛋白質(zhì)變性，儲存時需冷藏并盡快食用以防霉變。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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