節(jié)食減肥通常減掉的是脂肪和肌肉。
節(jié)食減肥首先會(huì)消耗身體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，當(dāng)糖原儲(chǔ)備消耗完時(shí)，就會(huì)利用身體內(nèi)的脂肪、肌肉中的蛋白質(zhì)來提供熱量。所以節(jié)食減肥消耗脂肪和肌肉。節(jié)食減肥是指通過減少食物數(shù)量和熱量，使攝入的熱量少于身體所需的熱量。當(dāng)攝入的熱量減少時(shí)，身體會(huì)逐漸消耗體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備。當(dāng)消耗完糖原儲(chǔ)備時(shí)，身體會(huì)開始利用脂肪和蛋白質(zhì)提供能量。在短時(shí)間內(nèi)饑餓消耗的脂肪較多，但如果長(zhǎng)時(shí)間饑餓，脂肪消耗完之后，蛋白質(zhì)開始成為供能的主體，此時(shí)肌肉則成為消耗蛋白的重要來源。
節(jié)食減肥一般會(huì)使身體長(zhǎng)時(shí)間處于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏、能量消耗的狀態(tài)。節(jié)食減肥者前期減重明顯，但長(zhǎng)期節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體有不利影響，造成缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)免疫系統(tǒng)、心血管等方面造成不良影響。
此外，節(jié)食減肥還可能會(huì)降低減肥的效率，甚至導(dǎo)致反彈效應(yīng)?；謴?fù)正常飲食后，身體會(huì)以更快的速度將攝入的能量?jī)?chǔ)存為脂肪，從而導(dǎo)致體重反彈，因此不建議通過節(jié)食來減肥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
-
節(jié)食減肥掉的是肌肉還是脂肪
節(jié)食減肥通常減掉的是脂肪和肌肉。
2097次瀏覽
-
減肥掉肌肉怎么辦
減肥過程中出現(xiàn)肌肉流失可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、控制減重速度、監(jiān)測(cè)身體成分等方式改善。
2597次瀏覽
-
有氧掉肌肉多還是脂肪多
有氧運(yùn)動(dòng)在初期可能同時(shí)消耗肌肉和脂肪，但長(zhǎng)期規(guī)律進(jìn)行時(shí)主要減少脂肪。具體效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食及個(gè)體基礎(chǔ)代謝率等因素相關(guān)。
2905次瀏覽
-
節(jié)食掉了20斤是脂肪還是肌肉
節(jié)食減重20斤通常同時(shí)包含脂肪和肌肉的流失，具體比例取決于飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)參與度及個(gè)體代謝差異。極端節(jié)食可能導(dǎo)致肌肉流失比例增加，而科學(xué)控制熱量缺口并配合抗阻訓(xùn)練可減少肌肉損耗。
2517次瀏覽
-
節(jié)食可以減肥嗎
節(jié)食通?？梢赃_(dá)到減肥的目的，但不健康。
1690次瀏覽
-
懷孕可以節(jié)食減肥嗎
懷孕期間不可以節(jié)食減肥。節(jié)食減肥可能導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良、體重增長(zhǎng)不足、胎兒生長(zhǎng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)早產(chǎn)或影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期體重管理應(yīng)當(dāng)通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，避免采用限制熱量攝入的極端方式。
1811次瀏覽
-
節(jié)食減肥怎么避免反彈
節(jié)食減肥避免反彈需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育鍛煉、規(guī)律監(jiān)測(cè)體重、保證充足睡眠及尋求專業(yè)支持等方式實(shí)現(xiàn)。
1407次瀏覽
-
節(jié)食減肥的危害有哪些
節(jié)食減肥可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、胃腸功能受損、免疫力下降和心理問題等危害。過度限制熱量攝入可能引發(fā)低血糖、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)等具體癥狀。
3203次瀏覽
-
節(jié)食能減肥嗎
節(jié)食可以幫助減肥，但需要科學(xué)控制飲食并結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重的效果。
1434次瀏覽
-
節(jié)食減肥要注意什么
節(jié)食減肥需注意控制熱量缺口、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律進(jìn)食、監(jiān)測(cè)身體信號(hào)并設(shè)定合理目標(biāo)，避免極端節(jié)食。
2849次瀏覽
-
經(jīng)期可以減肥節(jié)食嗎
經(jīng)期一般指月經(jīng)期，這一時(shí)期的女性通常不可以節(jié)食減肥，可能會(huì)引起較為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
3215次瀏覽
-
節(jié)食減肥食譜要求有什么
節(jié)食減肥食譜需滿足低熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡、可持續(xù)性三大核心要求，主要包括控制總熱量攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)、合理分配三餐比例。
1992次瀏覽
-
節(jié)食減肥怎么防止反彈
節(jié)食減肥后防止反彈需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)體重、改善生活習(xí)慣及心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。63396次瀏覽
-
節(jié)食減肥的最好方法
節(jié)食減肥需科學(xué)控制熱量攝入并保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制進(jìn)食時(shí)間、增加膳食纖維攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式實(shí)現(xiàn)。
2301次瀏覽
-
產(chǎn)后減肥可以節(jié)食嗎
產(chǎn)后減肥一般不建議節(jié)食，可能影響母乳質(zhì)量及產(chǎn)婦健康恢復(fù)。產(chǎn)后身體處于特殊階段，需通過科學(xué)飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)逐步減重。
3466次瀏覽
-
腎炎能節(jié)食減肥嗎
腎炎患者一般不建議節(jié)食減肥，可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎炎患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。
2721次瀏覽
-
節(jié)食減肥引起的便秘
節(jié)食減肥引起的便秘通常與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減緩等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。
2280次瀏覽
-
節(jié)食減肥的最好方法
節(jié)食減肥并無所謂的最好方法，關(guān)鍵在于科學(xué)、均衡且可持續(xù)地控制飲食，并配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，核心在于創(chuàng)造并維持適度的熱量缺口?？茖W(xué)節(jié)食應(yīng)遵循均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、調(diào)整習(xí)慣、長(zhǎng)期堅(jiān)持等原則，避免極端節(jié)食帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。
2486次瀏覽
-
節(jié)食真的可以減肥嗎
節(jié)食確實(shí)可以減肥，但效果通常難以持久且容易反彈，甚至可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。
1627次瀏覽
-
節(jié)食減肥者為什么容易便秘
節(jié)食減肥者容易便秘主要與飲食結(jié)構(gòu)改變、胃腸蠕動(dòng)減緩、腸道菌群失衡、水分?jǐn)z入不足以及代謝率下降等因素有關(guān)。
1994次瀏覽
-
一天吃300g雞胸肉會(huì)傷身體嗎
健康成年人一天吃300克雞胸肉通常不會(huì)直接傷害身體，但需結(jié)合個(gè)體代謝能力、蛋白質(zhì)總攝入量及烹飪方式綜合評(píng)估。主要影響因素包括腎臟功能、膳食結(jié)構(gòu)平衡、運(yùn)動(dòng)消耗量、消化吸收效率及是否存在基礎(chǔ)疾病。1、腎臟負(fù)擔(dān)：雞胸肉每100...0次瀏覽 2026-01-09
-
如何縮小毛孔緊致皮膚
縮小毛孔緊致皮膚可通過日常清潔、保濕護(hù)理、醫(yī)美治療、藥物治療、飲食調(diào)整等方式改善。毛孔粗大可能與皮脂分泌旺盛、皮膚老化、角質(zhì)堆積等因素有關(guān)。1、日常清潔每日使用溫和的氨基酸潔面乳清潔面部，避免使用皂基類強(qiáng)清潔產(chǎn)品破壞皮膚...0次瀏覽 2026-01-09
-
人的血糖正常值是多少
人的血糖正常值在空腹?fàn)顟B(tài)下為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受年齡、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素影響，需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估?？崭寡侵钢辽?小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值，健康成年人通常維持在3.9-...
0次瀏覽 2026-01-09
-
隆鼻都應(yīng)注意什么問題呢
隆鼻手術(shù)需重點(diǎn)關(guān)注術(shù)前評(píng)估、材料選擇、術(shù)后護(hù)理及并發(fā)癥預(yù)防。主要有術(shù)前檢查、假體材質(zhì)、手術(shù)方式、術(shù)后感染控制、長(zhǎng)期形態(tài)維護(hù)五個(gè)核心注意事項(xiàng)。1、術(shù)前檢查需完善血常規(guī)、凝血功能等實(shí)驗(yàn)室檢查，排除活動(dòng)性感染或出血傾向。高血壓...0次瀏覽 2026-01-09
-
三個(gè)月寶寶怎么練抬頭
三個(gè)月寶寶可以通過俯臥練習(xí)、玩具引導(dǎo)、輔助支撐、按摩撫觸、親子互動(dòng)等方式練習(xí)抬頭。抬頭訓(xùn)練有助于促進(jìn)頸部肌肉發(fā)育和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，需在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行。一、俯臥練習(xí)讓寶寶每天在硬板床或爬行墊上進(jìn)行短時(shí)間俯臥，從1-...
0次瀏覽 2026-01-09
-
法令紋長(zhǎng)痘痘什么原因
法令紋長(zhǎng)痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、局部刺激等因素有關(guān)。法令紋區(qū)域皮膚較薄且活動(dòng)頻繁，容易因摩擦或護(hù)理不當(dāng)引發(fā)炎癥反應(yīng)。1、皮脂分泌過多皮脂腺分泌旺盛會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，法令紋區(qū)域因表情活動(dòng)...0次瀏覽 2026-01-09
-
直腸癌患者能吃黃瓜嗎
直腸癌患者一般能吃黃瓜，但需根據(jù)病情階段和個(gè)體消化能力調(diào)整食用方式。黃瓜富含水分和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定幫助。其低熱量特性適合需要控制體重的患者，且含有的維生素C和鉀元素可輔助維持電解質(zhì)平衡。新鮮...0次瀏覽 2026-01-09
-
內(nèi)路眼袋怎么去除
內(nèi)路眼袋可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式去除。內(nèi)路眼袋通常由遺傳、衰老、用眼過度、局部血液循環(huán)不良等因素引起。1、生活干預(yù)調(diào)整作息習(xí)慣有助于緩解輕度內(nèi)路眼袋。保證充足睡眠，避免熬夜，減少長(zhǎng)時(shí)間用眼。適當(dāng)...0次瀏覽 2026-01-09
-
牙疼怎么立刻止疼
牙疼可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、按壓合谷穴、使用止痛藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式立刻止疼。牙疼通常由齲齒、牙髓炎、牙周炎、智齒冠周炎、牙齒隱裂等原因引起。1、冷敷鎮(zhèn)痛用冰袋或冷敷貼敷于疼痛側(cè)臉頰，低溫可收縮血管減輕局部腫脹和神經(jīng)壓...0次瀏覽 2026-01-09
-
寶寶大便有黑色的絲
寶寶大便有黑色的絲可能與飲食、消化道出血等因素有關(guān)，建議家長(zhǎng)及時(shí)觀察并就醫(yī)檢查。主要有飲食中鐵元素?cái)z入、消化道少量出血、藥物影響、腸道菌群變化、食物殘?jiān)聪仍颉?、飲食中鐵元素?cái)z入寶寶若近期攝入含鐵量高的食物或強(qiáng)化...
0次瀏覽 2026-01-09
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒欤车篮蜌夤茌^短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。274次瀏覽 2025-03-21
-
冬天臉凍了怎么快速好
冬季面部?jī)鰝杓皶r(shí)修復(fù)，可通過熱敷緩解、藥物干預(yù)、屏障修復(fù)、避免刺激及飲食調(diào)理加速恢復(fù)。1、熱敷緩解：凍傷初期毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。用38-40℃溫水浸濕毛巾敷臉5分鐘，每日2-3次促進(jìn)血流。禁用高溫水或直接...0次瀏覽 2026-01-09
-
女人流產(chǎn)后多久可以同房過夜
女性流產(chǎn)后一般需要30-42天才能同房過夜，具體時(shí)間需根據(jù)流產(chǎn)方式、身體恢復(fù)情況及醫(yī)生評(píng)估決定。自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜修復(fù)通常需要30天左右，此時(shí)宮頸口閉合、陰道出血停止，復(fù)查超聲確認(rèn)無殘留組織后可考慮恢復(fù)性生活...0次瀏覽 2026-01-09
-
直腸癌手術(shù)后腸粘連怎么辦能治好嗎
直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時(shí)可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
-
不熬夜后頭發(fā)還能長(zhǎng)回來嗎
長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)在調(diào)整作息后可能部分恢復(fù)，關(guān)鍵在于毛囊活性、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和科學(xué)護(hù)理。1、毛囊狀態(tài)：毛囊未壞死時(shí)，改善作息可激活休眠毛囊。每日22點(diǎn)前入睡能調(diào)節(jié)褪黑素分泌，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂。配合米諾地爾酊、咖啡因頭皮精華等生...0次瀏覽 2026-01-09
-
腳上長(zhǎng)透明小水泡是什么原因
腳上長(zhǎng)透明小水泡可能與汗皰疹、足癬、接觸性皮炎、濕疹、摩擦性水皰等因素有關(guān)。汗皰疹通常與手足多汗或過敏反應(yīng)相關(guān)，足癬多由真菌感染引起，接觸性皮炎與化學(xué)物質(zhì)刺激有關(guān)，濕疹可能涉及免疫異常，摩擦性水皰則因局部皮膚反復(fù)摩擦導(dǎo)致...0次瀏覽 2026-01-09
-
玻尿酸注射隆鼻價(jià)格
玻尿酸注射隆鼻一般需要2000-10000元，具體費(fèi)用可能與注射劑量、玻尿酸品牌、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)等因素有關(guān)。玻尿酸注射隆鼻的價(jià)格區(qū)間主要受三個(gè)因素影響。2000-5000元區(qū)間多見于小劑量注射或國(guó)產(chǎn)品牌玻尿酸，適用于鼻部基...0次瀏覽 2026-01-09
-
尾骨骨折和挫傷的區(qū)別
尾骨骨折和挫傷的主要區(qū)別在于骨質(zhì)是否斷裂，骨折存在骨結(jié)構(gòu)破壞，挫傷僅為軟組織損傷。尾骨骨折通常由直接暴力導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部劇烈疼痛、坐立困難；挫傷多因輕微外力引起，以腫脹、淤血為主。兩者可通過X線或CT檢查鑒別。尾骨骨折的...0次瀏覽 2026-01-09
-
梅毒十種自我檢查是什么
梅毒自我檢查主要通過觀察癥狀和體征進(jìn)行初步判斷，常見表現(xiàn)包括硬下疳、皮疹、淋巴結(jié)腫大等。梅毒的自我識(shí)別方法主要有皮膚黏膜病變、全身癥狀變化、神經(jīng)系統(tǒng)異常、心血管系統(tǒng)表現(xiàn)、骨骼關(guān)節(jié)癥狀、眼部癥狀、脫發(fā)、發(fā)熱乏力、肝脾腫大、...0次瀏覽 2026-01-09
-
打完瘦臉針多久可以吃消炎藥
打完瘦臉針后一般需要間隔3-7天再服用消炎藥，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況及醫(yī)生建議調(diào)整。瘦臉針的主要成分為肉毒桿菌毒素，注射后局部會(huì)出現(xiàn)輕微紅腫或淤青，屬于正常反應(yīng)。消炎藥可能影響藥物代謝或加重局部炎癥反應(yīng)，過早服用可能...0次瀏覽 2026-01-09
-
蒜頭鼻治療手術(shù)術(shù)后護(hù)理
蒜頭鼻治療手術(shù)術(shù)后護(hù)理主要包括傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動(dòng)限制、藥物使用和定期復(fù)查等方面。術(shù)后護(hù)理對(duì)恢復(fù)效果至關(guān)重要，需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。傷口護(hù)理是術(shù)后護(hù)理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需保持鼻部敷料干燥清潔，避免沾水。48小時(shí)后可...0次瀏覽 2026-01-09
-
小月子后可以割雙眼皮嗎
小月子后一般不建議立即割雙眼皮，需待身體完全恢復(fù)后再考慮手術(shù)。小月子通常指流產(chǎn)后或產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)的休養(yǎng)期，此時(shí)身體處于氣血虧虛、免疫力較低的狀態(tài)。流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，生殖系統(tǒng)需要4-6周完成自我修復(fù)。過早進(jìn)行整形手術(shù)可...0次瀏覽 2026-01-09
-
咽炎片的制法是怎樣的？
咽炎片的制法主要包括原料處理、提取濃縮、制粒干燥、壓片包衣等步驟，需在藥品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范下進(jìn)行。具體工藝參數(shù)和輔料配比屬于企業(yè)技術(shù)機(jī)密，患者無須了解細(xì)節(jié)，遵醫(yī)囑使用即可。1、原料處理：將處方中的中藥材如玄參、百部、天冬、牡丹皮等凈選除去雜質(zhì)，按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行清洗、298次瀏覽
-
吃阿那曲唑片要禁什么吃的
服用阿那曲唑片期間需要避免食用葡萄柚或葡萄柚制品，并限制高脂肪飲食。建議遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免影響藥物療效或增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。1、葡萄柚及制品葡萄柚及其果汁含有呋喃香豆素類成分，可能抑制腸道中代謝阿那曲唑的酶活性，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)蓄積，增加副作用如關(guān)節(jié)疼痛、潮281次瀏覽
-
咖啡酸片吃后會(huì)有很多不適嗎
咖啡酸片遵醫(yī)囑使用一般不會(huì)引起明顯不適，但部分人群可能出現(xiàn)輕微不良反應(yīng)。咖啡酸片的主要成分為咖啡酸，具有止血、升高白細(xì)胞等作用，臨床常用于治療白細(xì)胞減少癥及血小板減少性紫癜。該藥物在常規(guī)劑量下耐受性較好，常見不良反應(yīng)包括輕度胃腸道反應(yīng)如惡心、食欲減退，通常癥狀288次瀏覽
-
吃丹青膠囊能懷孕嗎
吃丹青膠囊不能幫助懷孕。丹青膠囊是一種中成藥，主要用于治療某些皮膚疾病，與生育功能無關(guān)。如果有懷孕需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)備孕。丹青膠囊的主要成分包括青黛、紫草等，具有清熱解毒、涼血消斑的功效，臨床上常用于治療銀屑病等皮膚病。其藥理作用集中在皮膚193次瀏覽
-
咽炎片注意事項(xiàng)如何?
咽炎片的主要注意事項(xiàng)有遵醫(yī)囑使用、過敏體質(zhì)慎用、孕婦慎用、避免辛辣刺激食物、注意藥物相互作用等。1、遵醫(yī)囑使用咽炎片屬于中成藥，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服用。不同證型的咽炎用藥方案存在差異，風(fēng)寒型咽炎與風(fēng)熱型咽炎用藥原則不同。用藥期間出現(xiàn)咽部灼痛加重、皮疹等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)252次瀏覽
點(diǎn)擊查看更多>