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北極蝦的功效與營養(yǎng)成分

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北極蝦富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質，具有增強免疫力、保護心血管等功效。主要營養(yǎng)成分包括蝦青素、維生素E、鈣、磷、鎂等。

1、優(yōu)質蛋白

北極蝦的蛋白質含量較高，每100克可提供約20克蛋白質，其氨基酸組成接近人體需求，有助于肌肉合成和組織修復。適合術后恢復、健身人群食用，但痛風患者需控制攝入量。

2、不飽和脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸如EPA和DHA，能降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風險。每周食用2-3次可輔助調節(jié)血脂，但需避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

3、蝦青素

作為天然抗氧化劑，蝦青素的抗氧化能力是維生素E的100倍，可延緩細胞衰老，改善皮膚彈性。建議搭配富含維生素C的蔬菜水果食用以促進吸收。

4、礦物質組合

鈣磷比例均衡，有助于骨骼健康；鎂元素能穩(wěn)定神經(jīng)功能，緩解焦慮。缺鐵性貧血人群可配合維生素C食物提升鐵吸收率。

5、維生素E

具有保護細胞膜完整性的作用，與蝦青素協(xié)同增強抗氧化效果。但需注意過量攝入可能干擾維生素K代謝，凝血功能異常者應咨詢醫(yī)生。

建議采用清蒸、白灼等低溫烹飪方式保留北極蝦的營養(yǎng)成分，搭配深色蔬菜可提高微量元素吸收率。對甲殼類過敏者、痛風急性發(fā)作期患者應避免食用，日常儲存需冷凍保存以防變質。食用時去除蝦線可減少重金屬殘留風險，兒童老人應控制單次攝入量在50克以內。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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