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按摩足三里的作用與好處是什么

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按摩足三里具有健脾和胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用，主要好處包括緩解胃腸不適、增強免疫力、改善下肢循環(huán)等。

1、健脾和胃

足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，按摩可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，改善消化不良、腹脹等癥狀。脾胃虛弱者長期按壓有助于促進(jìn)營養(yǎng)吸收，配合艾灸效果更佳。

2、補中益氣

該穴位具有強壯作用，能改善氣虛引起的疲勞、食欲不振。體質(zhì)虛弱者定期按摩可提升元氣，常與關(guān)元穴配伍使用。

3、通經(jīng)活絡(luò)

刺激足三里能疏通下肢氣血運行，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、小腿酸脹等經(jīng)絡(luò)阻滯癥狀。對久站久坐人群尤為適用。

4、調(diào)節(jié)免疫

通過激活淋巴細(xì)胞增殖反應(yīng)，增強機體抗病能力。流行病高發(fā)季節(jié)每日按壓可降低感冒概率。

5、降壓安神

對肝陽上亢型高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用，配合太沖穴按摩能穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量。

按摩足三里時建議采用拇指指腹垂直按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘，每日1-2次。飯后1小時內(nèi)避免刺激該穴位，孕婦及皮膚破損者慎用。可配合熱敷或艾條溫灸增強效果，長期堅持能達(dá)到養(yǎng)生保健目的。若出現(xiàn)頭暈等不適反應(yīng)應(yīng)立即停止操作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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