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菊花枸杞茶怎么喝功效最佳

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菊花枸杞茶的最佳飲用方式為每日1-2杯，每次用干菊花3-5朵、枸杞10-15粒，80℃溫水沖泡5-10分鐘飲用。兩者搭配具有清肝明目、滋陰補(bǔ)血的協(xié)同功效。

菊花性微寒，含菊苷、黃酮類(lèi)物質(zhì)，能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)，適合目赤腫痛或高血壓人群。枸杞性平，含枸杞多糖、甜菜堿，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，適合用眼過(guò)度或體質(zhì)虛弱者。沖泡時(shí)建議先洗茶，即快速?zèng)_洗食材后倒掉第一泡水，減少表面浮塵。水溫過(guò)高會(huì)破壞活性成分，建議用燒開(kāi)后稍晾涼的清水?？芍貜?fù)沖泡2-3次至味道變淡，避免久泡產(chǎn)生苦澀味。上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)飲用更利于吸收，空腹時(shí)建議搭配少量堅(jiān)果避免刺激胃腸。

經(jīng)期女性、風(fēng)寒感冒者應(yīng)減少菊花用量，糖尿病患者需控制枸杞數(shù)量。服用抗凝藥物者需間隔2小時(shí)飲用，因菊花可能增強(qiáng)藥效。連續(xù)飲用不宜超過(guò)3個(gè)月，可間隔1周再繼續(xù)。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適需停用。藥效發(fā)揮與個(gè)人體質(zhì)相關(guān)，亞健康狀態(tài)需持續(xù)飲用1個(gè)月以上才能顯現(xiàn)效果。

飲用菊花枸杞茶期間應(yīng)保持作息規(guī)律，避免熬夜加重肝火。配合眼部按摩或遠(yuǎn)眺可增強(qiáng)明目效果，每日用眼1小時(shí)后閉目休息5分鐘。飲食宜清淡，少食辛辣油膩，可搭配藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，開(kāi)封后建議3個(gè)月內(nèi)用完以防受潮變質(zhì)。特殊體質(zhì)或長(zhǎng)期服藥者建議咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整配伍比例。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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