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高血脂的人應(yīng)多吃什么食物

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高血脂患者可適量食用燕麥、深海魚、堅(jiān)果、西藍(lán)花、豆類等食物，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、瑞舒伐他汀鈣片、依折麥布片、普羅布考片等藥物控制病情。

一、食物

燕麥富含可溶性膳食纖維，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，建議選擇原味燕麥片煮粥或搭配牛奶食用。深海魚如三文魚、沙丁魚含豐富歐米伽3脂肪酸，每周食用2-3次可降低甘油三酯，烹飪時(shí)避免油炸。堅(jiān)果中的單不飽和脂肪酸有助于提高高密度脂蛋白，每日攝入20-30克杏仁或核桃為宜，需選擇無(wú)鹽烘焙產(chǎn)品。西藍(lán)花含硫化物和膳食纖維，清蒸或快炒可保留營(yíng)養(yǎng)，每周食用3-4次有助于膽固醇代謝。豆類如黑豆、鷹嘴豆含植物甾醇，能競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收，可制作雜糧飯或豆?jié){，每日攝入約50克。

二、藥物

阿托伐他汀鈣片適用于原發(fā)性高膽固醇血癥，通過(guò)抑制肝臟膽固醇合成發(fā)揮作用，可能出現(xiàn)肌肉酸痛等不良反應(yīng)。非諾貝特膠囊主要用于高甘油三酯血癥，能激活脂蛋白脂酶加速脂肪分解，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能。瑞舒伐他汀鈣片對(duì)混合型高脂血癥有效，可顯著降低低密度脂蛋白，禁用于妊娠期婦女。依折麥布片通過(guò)抑制腸道膽固醇吸收起效，常與他汀類藥物聯(lián)用，需注意藥物相互作用。普羅布考片具有抗氧化和調(diào)脂雙重功效，適用于家族性高膽固醇血癥，服藥期間避免同時(shí)食用葡萄柚。

高血脂患者需保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等高膽固醇食物，烹飪選用橄欖油等植物油，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)。合并高血壓或糖尿病者應(yīng)嚴(yán)格控制鹽分和糖分?jǐn)z入，戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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