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如何防止前列腺增生

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防止前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、避免久坐及適度運動等方式干預。前列腺增生可能與年齡增長、激素失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

減少高脂肪飲食攝入，限制酒精和咖啡因的攝入量，避免辛辣刺激性食物。增加蔬菜水果和全谷物攝入，補充番茄紅素、鋅等營養(yǎng)素。保持每日飲水量1500-2000毫升，但睡前2小時應減少飲水以防夜尿增多。

2、控制基礎(chǔ)疾病

積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，維持血糖血壓穩(wěn)定。肥胖者需控制體重，BMI建議保持在18.5-24之間。長期服用抗膽堿能藥物者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

3、定期體檢

50歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。出現(xiàn)排尿困難、尿頻等癥狀時應及時就醫(yī)，早期可通過藥物控制進展。有家族史者應從40歲開始加強篩查。

4、避免久坐

連續(xù)坐姿超過1小時需起身活動，建議每小時站立活動5分鐘。長途駕駛或辦公時可使用環(huán)形坐墊減輕會陰壓力。避免騎自行車等持續(xù)壓迫會陰部的運動。

5、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30分鐘以上。凱格爾運動能增強盆底肌群功能，每日可練習3組，每組收縮10-15次。太極拳等舒緩運動也有助于改善局部血液循環(huán)。

建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，注意會陰部保暖。出現(xiàn)尿線變細、排尿躊躇等癥狀時，可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片、坦索羅辛緩釋膠囊等藥物，但須定期復查肝功能。嚴重排尿障礙者可能需要經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)等手術(shù)治療，術(shù)后仍需堅持康復訓練和隨訪監(jiān)測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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