坐月子期間一般可以短時(shí)間出門(mén),但需避免受涼、勞累或去人群密集場(chǎng)所。產(chǎn)后身體處于恢復(fù)期,外出時(shí)應(yīng)注意保暖防風(fēng),控制活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
順產(chǎn)產(chǎn)婦若恢復(fù)良好,產(chǎn)后1-2周可選擇天氣晴好時(shí)短暫外出,每次不超過(guò)30分鐘。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議術(shù)后2-3周再考慮外出,需確保傷口愈合良好。外出時(shí)應(yīng)穿戴帽子、圍巾等防風(fēng)裝備,選擇平坦道路緩步行走,避免提重物或上下樓梯??砂才旁谏衔?0點(diǎn)至下午3點(diǎn)日照充足時(shí)段,避開(kāi)早晚溫差大的時(shí)間。
存在產(chǎn)后大出血、嚴(yán)重貧血或妊娠高血壓等并發(fā)癥的產(chǎn)婦,應(yīng)遵醫(yī)囑臥床休養(yǎng)。冬季或惡劣天氣時(shí)不建議外出,流感高發(fā)季節(jié)需特別注意防護(hù)。外出后出現(xiàn)惡露增多、傷口疼痛或頭暈乏力等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止外出活動(dòng)并就醫(yī)檢查。
坐月子期間建議以居家休養(yǎng)為主,必須外出時(shí)可選擇私家車(chē)代步,減少在室外停留時(shí)間。日常保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),注意補(bǔ)充高蛋白食物如雞蛋、魚(yú)肉等,可配合產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、傷口滲液等異常情況需及時(shí)就醫(yī)。
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