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成年人正常血壓心率是多少

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成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，正常心率為60-100次/分鐘。血壓和心率可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡。血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱可能提示高血壓，低于90/60毫米汞柱可能為低血壓。心率指每分鐘心跳次數(shù)，安靜狀態(tài)下測(cè)量較為準(zhǔn)確。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或發(fā)熱時(shí)心率可能暫時(shí)超過(guò)100次/分鐘。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓和心率，選擇固定時(shí)間測(cè)量并記錄數(shù)據(jù)。日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。出現(xiàn)持續(xù)血壓異常或心悸、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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