風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可通過關(guān)節(jié)保暖、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、物理治療、藥物管理等方式護(hù)理。風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎通常與免疫異常、感染、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、晨僵等癥狀。
1、關(guān)節(jié)保暖
風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需避免關(guān)節(jié)受涼，寒冷可能加重炎癥反應(yīng)。秋冬季節(jié)可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保暖用具，夏季避免空調(diào)直吹。每日用溫水浸泡關(guān)節(jié)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在40攝氏度左右，時(shí)間不超過20分鐘。睡眠時(shí)注意遮蓋關(guān)節(jié)部位，防止夜間溫度變化引發(fā)疼痛。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、太極拳可維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，適合膝關(guān)節(jié)受累者。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，出現(xiàn)明顯疼痛應(yīng)立即停止。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)或手指屈伸練習(xí)，防止肌肉萎縮。
3、飲食調(diào)整
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，有助于抑制炎癥反應(yīng)。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆腐，幫助修復(fù)受損關(guān)節(jié)組織。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯，減少尿酸沉積風(fēng)險(xiǎn)。適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，可通過牛奶、西藍(lán)花等食物獲取。
4、物理治療
急性期可采用冷敷緩解腫脹，每次15分鐘間隔2小時(shí)。慢性期使用熱敷袋或紅外線燈照射，溫度不超過50攝氏度。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)能改善活動(dòng)受限，每周進(jìn)行1-2次。脈沖電磁場治療對部分患者具有鎮(zhèn)痛效果，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)完成。
5、藥物管理
遵醫(yī)囑規(guī)律服用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，不可自行增減劑量。疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊。定期監(jiān)測肝腎功能和血常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液需嚴(yán)格按療程注射，注意注射部位消毒。
風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，包括發(fā)作時(shí)間、誘因和緩解方式。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于免疫調(diào)節(jié)，午休不超過30分鐘。使用輔助器具如防滑浴墊、加高坐便器可降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。每3-6個(gè)月進(jìn)行關(guān)節(jié)超聲或X線檢查評估病情進(jìn)展。保持樂觀心態(tài)，參與病友交流活動(dòng)可獲得心理支持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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