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暈車時該怎么辦

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暈車時可通過調整坐姿、閉目養(yǎng)神、服用藥物、按壓穴位、呼吸新鮮空氣等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、車內環(huán)境刺激、心理緊張等原因引起。

1、調整坐姿

選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部穩(wěn)定倚靠頭枕，避免低頭看書或玩手機。身體輕微后仰可減少內耳前庭器官的晃動刺激，雙腿自然分開有助于維持平衡感。乘坐大巴時盡量選擇靠近車軸的中部座位，減少顛簸幅度。

2、閉目養(yǎng)神

閉眼能阻斷視覺與前庭覺的信號沖突，減輕眩暈感?？膳宕髡诠庋壅指艚^光線刺激，聽舒緩音樂轉移注意力。睡眠是最有效的自然緩解方式，但需注意固定頭部防止搖晃加重不適。

3、服用藥物

乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗組胺類藥物。這些藥物通過抑制前庭神經興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用。兒童需使用氫溴酸東莨菪堿貼片等兒童劑型。

4、按壓穴位

持續(xù)按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調節(jié)自主神經功能。乘車時可用拇指交替按壓雙側穴位，配合深呼吸效果更佳。生姜片貼敷肚臍也可通過溫經散寒緩解惡心。

5、呼吸空氣

開啟車窗保持空氣流通，避免汽油味、香水等異味刺激。冷空氣吹拂面部能提高交感神經興奮性，緩解迷走神經過度反應。攜帶薄荷油涂抹太陽穴或嗅吸也有助于清醒提神。

乘車前2小時應避免進食油膩食物，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干等碳水化合物。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，途中分次飲用淡鹽水補充電解質。長期暈車者需進行前庭功能訓練，如原地旋轉、平衡墊練習等逐步提高耐受性。若嘔吐嚴重出現脫水癥狀，應及時就醫(yī)靜脈補液。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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