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彎腰腳后跟疼怎么辦

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彎腰腳后跟疼可通過休息制動、熱敷理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由足底筋膜炎、跟腱炎、腰椎間盤突出、跟骨骨刺、外傷等因素引起。

1、休息制動

急性期應(yīng)避免長時間站立行走，減少足部負(fù)重活動。建議選擇軟底鞋或使用足弓支撐墊，夜間可穿戴足踝支具保持跟腱伸展?fàn)顟B(tài)。每日控制行走步數(shù)在6000步以內(nèi)，避免爬山、跳躍等劇烈運(yùn)動。

2、熱敷理療

每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，配合跟腱部位按摩?？刹捎眉t外線照射或超聲波治療，每次20分鐘，每周3-5次。熱敷后涂抹扶他林軟膏等外用藥物效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。跟骨骨刺患者可聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。局部注射復(fù)方倍他米松注射液能快速緩解炎癥。

4、物理治療

進(jìn)行足底筋膜牽拉訓(xùn)練：坐位用手將腳趾向背側(cè)牽拉維持30秒。跟腱拉伸訓(xùn)練：面向墻壁前弓步，保持后腿伸直。建議每日早晚各完成3組，每組重復(fù)10次。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的頑固性跟痛癥可考慮跟骨減壓術(shù)或足底筋膜松解術(shù)。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。術(shù)后需配合6-8周康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意控制體重以減輕足部負(fù)荷，避免穿硬底鞋或高跟鞋。飲食可適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類水果和含硫豐富的洋蔥等食物，有助于結(jié)締組織修復(fù)。運(yùn)動前做好足踝熱身，運(yùn)動后及時冰敷。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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