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每天堅(jiān)持吃紅棗的好處

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每天適量吃紅棗有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、延緩衰老。紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康有多重益處。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗含有豐富的鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其維生素C含量有助于鐵的吸收，同時(shí)刺激膠原蛋白生成，減少皮膚皺紋。

2、改善睡眠

紅棗中的黃酮類化合物和皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。睡前食用5-10顆紅棗能幫助縮短入睡時(shí)間，尤其適合更年期女性。

3、增強(qiáng)免疫

紅棗所含的環(huán)磷酸腺苷能激活免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗病毒能力。其多糖成分可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，對(duì)反復(fù)呼吸道感染人群具有防護(hù)作用。

4、調(diào)節(jié)胃腸

紅棗膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。其中的熊果酸等有機(jī)酸可刺激消化液分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后腹脹不適。

5、延緩衰老

紅棗多酚類物質(zhì)能清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。實(shí)驗(yàn)表明其提取物可延長(zhǎng)細(xì)胞端粒酶活性，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和記憶力減退有一定效果。

建議選擇無(wú)硫熏蒸的干棗每日食用10-15克，可搭配小米、銀耳等食材增強(qiáng)功效。糖尿病患者需控制攝入量，胃腸潰瘍急性期應(yīng)暫停食用。食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)者應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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