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男性標(biāo)準(zhǔn)體重怎么算

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男性標(biāo)準(zhǔn)體重可通過(guò)體重指數(shù)公式計(jì)算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，正常范圍為18.5-23.9。

體重指數(shù)是評(píng)估體重是否健康的重要指標(biāo)，計(jì)算時(shí)需要將體重以千克為單位，身高以米為單位。例如身高1.75米的男性，體重在56.7-73.2千克之間屬于正常范圍。體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，可能提示營(yíng)養(yǎng)不良或代謝異常，需要增加營(yíng)養(yǎng)攝入并排除消化系統(tǒng)疾病。體重指數(shù)超過(guò)23.9屬于超重，24-27.9為輕度肥胖，28以上為中度肥胖，30以上為重度肥胖。超重和肥胖可能增加高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，需要控制飲食熱量并增加運(yùn)動(dòng)。體重指數(shù)計(jì)算不考慮肌肉含量，肌肉發(fā)達(dá)者可能出現(xiàn)指數(shù)偏高但不屬于肥胖的情況，此時(shí)可結(jié)合腰圍和體脂率綜合判斷。

建議男性定期測(cè)量體重和身高，計(jì)算體重指數(shù)評(píng)估健康狀況，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，飲食注意控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少高糖高脂食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，定期體檢監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂水平，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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