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咖啡對身體健康有影響嗎

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咖啡對身體健康的影響因個(gè)體差異和攝入量而異，適量飲用通常有益，過量可能引發(fā)不良反應(yīng)。

咖啡含有咖啡因、抗氧化物質(zhì)等成分，每日飲用1-3杯可能有助于提神醒腦、降低2型糖尿病和帕金森病風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期改善注意力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，綠原酸等抗氧化成分有助于減少炎癥反應(yīng)。研究顯示規(guī)律飲用者肝臟酶水平更優(yōu)，心血管疾病概率略有下降。

超過每日400毫克咖啡因可能引發(fā)心悸、失眠或胃腸不適。長期過量攝入會導(dǎo)致鈣流失加速，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加。部分人群對咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)焦慮、手抖等反應(yīng)。孕婦每日攝入超過200毫克咖啡因可能影響胎兒發(fā)育，胃食管反流患者飲用后癥狀易加重。

建議健康成年人每日咖啡因攝入控制在300毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于2-3杯現(xiàn)煮咖啡。飲用時(shí)避免空腹，與正餐間隔1小時(shí)以上。出現(xiàn)心慌、頭痛等不適需立即減量，高血壓患者應(yīng)監(jiān)測血壓變化。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶可減少刺激，長期飲用者需注意鈣質(zhì)補(bǔ)充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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