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減肥會(huì)掉頭發(fā)嗎

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減肥可能導(dǎo)致掉頭發(fā)，但通常與減肥方式不當(dāng)或營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)?？焖贉p重、極端節(jié)食或蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，頭發(fā)脫落概率增加。

減肥期間掉頭發(fā)主要與熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足有關(guān)。當(dāng)每日熱量攝入長(zhǎng)期低于基礎(chǔ)代謝需求時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先保障心腦等器官功能，導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響角蛋白合成，這是頭發(fā)的主要成分。鐵、鋅、維生素D等微量元素不足也會(huì)干擾毛發(fā)生長(zhǎng)周期，使更多毛囊提前進(jìn)入休止期。

少數(shù)情況下，減肥藥物副作用或內(nèi)分泌紊亂也可能引發(fā)脫發(fā)。部分抑制脂肪吸收的藥物可能干擾脂溶性維生素吸收，而甲狀腺功能異常在體重驟變時(shí)更易發(fā)生。女性快速減重后可能出現(xiàn)暫時(shí)性激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例升高。

建議采取漸進(jìn)式減重方式，每周體重下降不超過(guò)0.5-1公斤，確保每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到每公斤體重1-1.2克。可多食用雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配深色蔬菜補(bǔ)充鐵元素。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免過(guò)度燙染，梳發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔。如脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)每日100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺功能、鐵蛋白等指標(biāo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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