膝蓋蹲久了站起來就痛可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷或韌帶勞損等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎通常由過度使用、外傷或感染引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限。蹲起時(shí)關(guān)節(jié)壓力增大，可能導(dǎo)致疼痛加劇。治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合熱敷緩解癥狀。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿。
2、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥多見于長(zhǎng)期膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重者，髕骨軟骨磨損會(huì)導(dǎo)致蹲起時(shí)膝蓋前方疼痛。癥狀可能伴隨上下樓梯困難。治療需減少爬坡、跳躍等活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊，必要時(shí)進(jìn)行股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群常見骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)導(dǎo)致蹲起時(shí)膝蓋刺痛，可能伴隨晨僵。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄。治療可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、鹽酸氨基葡萄糖片，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善癥狀。
4、半月板損傷
半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)交鎖、彈響。蹲起時(shí)可能出現(xiàn)劇痛。輕度損傷可保守治療，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏；嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
5、韌帶勞損
長(zhǎng)期蹲姿可能造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶過度牽拉，表現(xiàn)為站起時(shí)膝蓋酸脹痛。急性期需制動(dòng)休息，遵醫(yī)囑使用吲哚美辛巴布膏，慢性期可通過直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)韌帶穩(wěn)定性。
日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食可適量增加牛奶、深海魚類等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，須及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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