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補(bǔ)充雌激素應(yīng)該吃什么

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補(bǔ)充雌激素可適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片、尼爾雌醇片等藥物。建議就醫(yī)評(píng)估激素水平后針對(duì)性干預(yù)。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。每日攝入30-50克豆腐或200毫升豆?jié){較為適宜，過量可能干擾甲狀腺功能。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素?？蓪?0克亞麻籽粉加入酸奶或燕麥中食用，但胃腸功能弱者需控制用量。

3、蜂王漿

蜂王漿含類雌激素活性物質(zhì)，適合圍絕經(jīng)期女性每日空腹食用3-5克。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。

4、芝麻

芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效應(yīng)，建議選擇黑芝麻每日20克左右，炒熟后更利于吸收。

5、石榴

石榴含植物雌激素鞣花酸，每周食用2-3個(gè)中等大小石榴有助于激素平衡，糖尿病患者需注意含糖量。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度?？赡艹霈F(xiàn)乳房脹痛等不良反應(yīng)。

2、結(jié)合雌激素片

適用于卵巢功能衰退引起的潮熱盜汗，禁止用于未確診的陰道出血患者。用藥期間需檢查肝功能。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，可避免肝臟首過效應(yīng)。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，禁止用于乳房區(qū)域。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于絕經(jīng)后綜合征治療。高血壓患者需謹(jǐn)慎使用。

5、尼爾雌醇片

長效雌激素制劑，每月服用1-2次即可維持血藥濃度。用藥期間應(yīng)補(bǔ)充鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練，避免熬夜和過度節(jié)食。同時(shí)注意監(jiān)測(cè)體重、血壓等指標(biāo)，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房腫塊應(yīng)及時(shí)復(fù)診。飲食上可增加十字花科蔬菜攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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