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秋季洗頭發(fā)掉很多怎么辦

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秋季洗頭發(fā)掉很多可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少刺激、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。秋季脫發(fā)可能與氣候干燥、頭皮屏障受損、季節(jié)性休止期脫發(fā)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

使用含氨基酸的溫和洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。洗發(fā)頻率調(diào)整為2-3天一次，過度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡。吹發(fā)時(shí)保持20厘米以上距離，優(yōu)先用毛巾吸干水分。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，食用三文魚或亞麻籽補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。動(dòng)物肝臟每周食用2次補(bǔ)充鐵元素，深色蔬菜保證每日300克攝入量。乳制品選擇低脂類型，每日300毫升補(bǔ)充酪蛋白。

3、減少刺激

暫停染燙造型至少3個(gè)月，梳發(fā)選用寬齒木梳。夜間睡覺時(shí)散開頭發(fā)，避免扎發(fā)造成的牽引性脫發(fā)。戶外活動(dòng)佩戴透氣帽子，減少紫外線直射頭皮。

4、藥物治療

米諾地爾酊可延長毛囊生長期，需連續(xù)使用3個(gè)月見效。復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫異常引起的脫發(fā)，胱氨酸片改善角蛋白合成。使用前需經(jīng)皮膚科醫(yī)生評(píng)估脫發(fā)類型。

5、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、當(dāng)歸、熟地黃等藥材可制成代茶飲。頭皮按摩選取百會(huì)穴、風(fēng)池穴每日按壓5分鐘。艾灸腎俞穴每周2次，每次15分鐘改善氣血循環(huán)。

保持規(guī)律作息確保23點(diǎn)前入睡，每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。使用絲綢枕套減少摩擦，每周1次頭皮去角質(zhì)護(hù)理。若持續(xù)3個(gè)月日均脫發(fā)量超過100根，建議就診排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等病理性因素。秋季脫發(fā)多為生理性現(xiàn)象，正確護(hù)理后2-3個(gè)月可逐漸恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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