懷孕中期需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適及異常癥狀識(shí)別。主要有合理膳食、定期產(chǎn)檢、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、情緒管理、警惕并發(fā)癥等注意事項(xiàng)。
每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶,補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血,鈣質(zhì)滿足胎兒骨骼發(fā)育。避免生冷辛辣食物,控制糖分預(yù)防妊娠糖尿病。適量增加膳食纖維預(yù)防便秘。
按時(shí)完成唐篩、大排畸超聲等關(guān)鍵檢查,監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)。通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)評(píng)估胎兒狀況,發(fā)現(xiàn)胎盤(pán)前置等異常需及時(shí)干預(yù)。建檔醫(yī)院產(chǎn)檢頻率建議每4周一次。
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次不超過(guò)30分鐘。避免跳躍、仰臥動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。出現(xiàn)宮縮或頭暈應(yīng)立即停止活動(dòng)。
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),可通過(guò)冥想、傾訴緩解焦慮。家人應(yīng)給予情感支持,避免孕婦長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境。嚴(yán)重情緒障礙需心理科干預(yù)。
出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊需排查妊娠高血壓;胎動(dòng)異常減少可能提示缺氧;陰道流血伴腹痛需排除胎盤(pán)早剝。這些情況均需急診就醫(yī)。
建議保持規(guī)律作息,睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物,使用孕婦枕緩解腰背壓力。注意會(huì)陰清潔,避免盆浴預(yù)防感染。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備,參加正規(guī)機(jī)構(gòu)孕期課程掌握護(hù)理技能。出現(xiàn)皮膚瘙癢、下肢水腫加重等不適應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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