膝蓋彎里有滑動(dòng)的小疙瘩可能是腘窩囊腫或滑膜皺襞綜合征的表現(xiàn),通常與關(guān)節(jié)退變、炎癥或運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
腘窩囊腫是膝關(guān)節(jié)后方滑囊積液形成的囊性腫物,觸摸時(shí)有彈性感,可能伴隨膝關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限。長(zhǎng)期站立、過度運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)炎患者更易發(fā)生。滑膜皺襞綜合征則是膝關(guān)節(jié)滑膜組織異常增生形成的條索狀結(jié)構(gòu),屈伸膝蓋時(shí)可能感到彈響或卡頓感,常見于運(yùn)動(dòng)量大的青壯年。這兩種情況均需通過超聲或磁共振檢查確診。若囊腫體積較大或引發(fā)疼痛,可能需穿刺抽液或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)處理。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或劇烈跑跳,肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
日常護(hù)理中可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,如坐位伸直腿繃緊大腿肌肉保持10秒后放松。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,如牛奶、深綠色蔬菜。若發(fā)現(xiàn)疙瘩突然增大、皮膚發(fā)紅或持續(xù)疼痛,須立即就醫(yī)排除感染或血栓風(fēng)險(xiǎn)。夜間睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲,緩解腘窩壓力。
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