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青少年吃什么水果長高

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青少年通常可以適量吃蘋果、菠蘿、香蕉、柑橘、梨等水果來幫助長高。

1.蘋果：蘋果是常見的水果，含有較多胡蘿卜素、膳食纖維和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，青少年可以適量食用蘋果，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，在一定程度上起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，從而幫助促進(jìn)身高增長。

2.菠蘿：適量食用菠蘿可以起到增進(jìn)食欲、補(bǔ)益脾胃等有益作用，青少年適量吃菠蘿可以適當(dāng)提升食欲，幫助攝入更多營養(yǎng)豐富的食物，從而有利于長高。

3.香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)與維生素，適當(dāng)吃香蕉可以起到清熱、潤肺等作用，還有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌生長，有利于青少年攝入更多營養(yǎng)，對身高增長有幫助。

4.柑橘：柑橘中富含維生素C，可以起到抗氧化的作用，還有利于促進(jìn)鈣的吸收。青少年一般能適量吃柑橘，為身體生長發(fā)育補(bǔ)充營養(yǎng)。

5.梨：梨的營養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，青少年經(jīng)常適當(dāng)食用，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，還對骨骼健康有益。

青少年處于生長發(fā)育較為重要的時(shí)期，需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，除了上述水果，還可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、菠菜、蘋果等，保證飲食上的營養(yǎng)均衡，還可以根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有利于長高。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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