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來(lái)月經(jīng)喝咖啡的危害

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來(lái)月經(jīng)期間少量飲用咖啡通常不會(huì)造成明顯危害，但過(guò)量飲用可能加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡芡ㄟ^(guò)刺激神經(jīng)系統(tǒng)、影響鐵吸收等機(jī)制導(dǎo)致痛經(jīng)加劇、焦慮失眠或貧血風(fēng)險(xiǎn)上升。

咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能加重子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)程度加深。部分女性在經(jīng)期對(duì)疼痛更為敏感，咖啡因的興奮作用可能放大這種不適感。同時(shí)咖啡因具有利尿作用，可能加速水分流失，若未及時(shí)補(bǔ)水可能引起輕微脫水，間接影響血液循環(huán)。咖啡中的單寧酸還會(huì)與非血紅素鐵結(jié)合，降低膳食中鐵的吸收率，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加缺鐵性貧血的概率。

存在子宮內(nèi)膜異位癥或原發(fā)性痛經(jīng)的女性，咖啡因可能通過(guò)促進(jìn)前列腺素分泌進(jìn)一步刺激子宮收縮。經(jīng)期激素水平變化會(huì)使部分人對(duì)咖啡因代謝減慢，可能出現(xiàn)心悸、手抖等反應(yīng)。每日攝入超過(guò)300毫克咖啡因可能干擾睡眠周期，而經(jīng)期充足的休息對(duì)緩解疲勞尤為重要。

建議經(jīng)期每日咖啡因攝入控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。可優(yōu)先選擇低因咖啡或搭配牛奶飲用，牛奶中的鈣質(zhì)有助于緩解肌肉痙攣。同時(shí)注意補(bǔ)充富含鐵的紅肉、動(dòng)物肝臟及維生素C含量高的柑橘類水果，幫助維持鐵元素平衡。若飲用后出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)暫停攝入并咨詢醫(yī)生意見。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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