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經(jīng)常吃芒果對(duì)身體好嗎

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經(jīng)常適量吃芒果對(duì)身體有好處，但過(guò)量食用可能引發(fā)不良反應(yīng)。芒果富含維生素C、膳食纖維和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和保護(hù)視力。

芒果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維持皮膚彈性，同時(shí)能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力。膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。芒果中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力保護(hù)和黏膜修復(fù)具有積極作用。鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓平衡，葉酸則對(duì)孕婦胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。

部分人群食用芒果可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激、嘴唇腫脹等過(guò)敏反應(yīng)。芒果含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。未完全成熟的芒果含有較多單寧酸，過(guò)量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。芒果果皮中的漆酚成分可能誘發(fā)接觸性皮炎，建議削皮后食用。

建議每日食用芒果不超過(guò)200克，避免空腹食用。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適時(shí)應(yīng)立即停止攝入。對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)避免接觸芒果及其制品。將芒果納入多樣化飲食結(jié)構(gòu)中，配合其他水果共同補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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