孕期補(bǔ)鈣一般建議持續(xù)到分娩前,具體補(bǔ)鈣時(shí)長需根據(jù)孕婦個(gè)體情況調(diào)整。
孕婦對鈣的需求量隨孕周增加而上升,孕中期每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克,孕晚期需增至1200毫克。膳食中牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物可提供部分鈣質(zhì),但多數(shù)孕婦仍需通過鈣劑補(bǔ)充差額。鈣劑選擇應(yīng)以碳酸鈣、檸檬酸鈣等吸收率較高的類型為主,分次服用有助于提高吸收率。補(bǔ)鈣期間需監(jiān)測血鈣和尿鈣水平,避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。合并妊娠期高血壓或雙胎妊娠的孕婦,需在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加補(bǔ)鈣劑量。
孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照以促進(jìn)維生素D合成,避免同時(shí)攝入高纖維或高草酸食物影響鈣吸收,規(guī)律進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動可增強(qiáng)骨骼對鈣的利用效率。若出現(xiàn)腿抽筋、腰背痛等缺鈣癥狀或服用鈣劑后胃腸不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。分娩后哺乳期婦女仍需維持每日1000毫克鈣攝入,可通過延續(xù)孕期補(bǔ)鈣方案滿足需求。
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