愛掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D、B族維生素等營養(yǎng)素有關(guān)。脫發(fā)通常由營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、頭皮炎癥、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。建議及時就醫(yī)，明確脫發(fā)原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療。
1、蛋白質(zhì)缺乏
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷。動物性蛋白如雞蛋、瘦肉、魚類，以及植物性蛋白如豆類、堅果均可補充。嚴(yán)重缺乏可能伴隨指甲脆弱、肌肉萎縮等癥狀，需通過血常規(guī)檢測確認(rèn)。醫(yī)生可能建議使用復(fù)方氨基酸注射液或蛋白粉輔助補充。
2、鐵元素不足
缺鐵性貧血是女性脫發(fā)的常見原因，鐵參與毛囊細(xì)胞供氧。紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富，維生素C有助于鐵吸收。若伴隨乏力、面色蒼白，需檢測血清鐵蛋白。臨床常用右旋糖酐鐵片、琥珀酸亞鐵片等藥物，配合維生素C片促進吸收。
3、鋅元素缺乏
鋅影響角蛋白合成，缺乏時會出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅量高。嚴(yán)重缺乏可能引發(fā)味覺減退、傷口愈合緩慢。葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白鋅等補充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，過量補充可能引起銅缺乏。
4、維生素D不足
維生素D受體存在于毛囊中，其缺乏與斑禿、休止期脫發(fā)相關(guān)。日照不足人群可通過鮭魚、蛋黃、強化奶制品補充。檢測血清25-羥維生素D水平后，醫(yī)生可能開具維生素D2軟膠囊或骨化三醇膠丸。
5、B族維生素缺乏
生物素、葉酸、維生素B12缺乏均可導(dǎo)致脫發(fā)。全谷物、綠葉菜、動物肝臟是良好來源。長期素食者易缺乏維生素B12，可能伴隨舌炎、周圍神經(jīng)病變。甲鈷胺片、葉酸片、復(fù)合維生素B片等需根據(jù)檢測結(jié)果選用。
日常應(yīng)注意均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素的食物，避免過度節(jié)食。洗頭水溫不宜過高，減少染燙頻率。保證充足睡眠，緩解精神壓力。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個月，建議到皮膚科進行毛囊檢測、激素水平檢查等專業(yè)評估。切勿自行長期服用營養(yǎng)補充劑，過量補充某些營養(yǎng)素反而可能加重脫發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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