經(jīng)常適量吃芒果對身體有益,但過量食用可能引發(fā)不良反應。芒果富含維生素C、膳食纖維和β-胡蘿卜素等營養(yǎng)素,有助于增強免疫力、促進消化和保護視力。
芒果含有豐富的維生素C,有助于抗氧化和促進膠原蛋白合成,對皮膚健康有益。膳食纖維能促進胃腸蠕動,幫助預防便秘。β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,對視力保護和免疫功能有重要作用。芒果還含有鉀元素,有助于維持電解質(zhì)平衡。
過量食用芒果可能導致口腔黏膜刺激或過敏反應,表現(xiàn)為嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等癥狀。芒果含糖量較高,糖尿病患者需控制攝入量。未成熟的芒果含有較多單寧酸,可能引起胃腸不適。部分人群對芒果中的漆酚類物質(zhì)過敏,食用后可能出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。
建議選擇成熟度適中的芒果,避免空腹食用。食用前徹底清洗表皮,過敏體質(zhì)者初次嘗試需謹慎??蓪⒚⒐c其他水果搭配食用,均衡營養(yǎng)攝入。若出現(xiàn)過敏癥狀應立即停止食用并就醫(yī)。日常飲食中注意多樣化,不要單一過量攝入某種水果。
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