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扭傷腳踝怎么處理

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扭傷腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、舊傷未愈、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。嚴(yán)重者需拄拐行走以減少踝關(guān)節(jié)壓力，制動(dòng)時(shí)間一般為1-3周，具體需根據(jù)損傷程度調(diào)整。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚，開(kāi)放性傷口禁用冷敷。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可維持24-48小時(shí)，期間需觀察末梢皮膚顏色和溫度變化。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。重度扭傷可能需拍攝X線排除骨折，必要時(shí)進(jìn)行石膏固定。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等康復(fù)訓(xùn)練，穿高幫鞋提供支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、魚(yú)肉、西藍(lán)花等食物促進(jìn)組織修復(fù)。若3天后腫脹疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶撕裂或骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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