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偏頭痛運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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偏頭痛患者在發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，緩解期可適度進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意控制強(qiáng)度、及時(shí)補(bǔ)水、避免強(qiáng)光刺激等事項(xiàng)。

偏頭痛發(fā)作期間，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重血管擴(kuò)張和神經(jīng)敏感，導(dǎo)致疼痛加劇。此時(shí)應(yīng)暫停跑步、球類、力量訓(xùn)練等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，選擇靜臥或輕柔拉伸。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)視物模糊、惡心等先兆癥狀，須立即停止活動(dòng)。建議選擇溫度恒定、光線柔和的室內(nèi)環(huán)境，避免冷熱交替或陽(yáng)光直射誘發(fā)疼痛。

癥狀緩解48小時(shí)后，可從步行、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)開始恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，運(yùn)動(dòng)中保持心率不超過(guò)最大心率的60%。推薦游泳、騎自行車等規(guī)律性有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分，脫水可能誘發(fā)偏頭痛。避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量攝入復(fù)合碳水化合物。

保持運(yùn)動(dòng)日志記錄每次運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長(zhǎng)與偏頭痛發(fā)作的關(guān)聯(lián)性，幫助識(shí)別個(gè)人運(yùn)動(dòng)觸發(fā)因素。合并眩暈或視覺(jué)障礙者應(yīng)避免需要平衡協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)4小時(shí)以上的頭痛加重，需及時(shí)就醫(yī)排查腦血管異常。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)配合預(yù)防性藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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