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頭發(fā)爆炸毛躁怎么辦

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頭發(fā)爆炸毛躁可通過調(diào)整洗護(hù)方式、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、避免高溫?fù)p傷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期修剪等方式改善。頭發(fā)毛躁可能與過度清潔、缺乏保濕、頻繁燙染、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過高，控制在38℃以下。減少洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)可隔天洗一次，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。擦干頭發(fā)時(shí)用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。

2、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含角蛋白、神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素或發(fā)膜，停留3-5分鐘再?zèng)_洗。干發(fā)時(shí)可涂抹少量護(hù)發(fā)精油在發(fā)梢，推薦含摩洛哥堅(jiān)果油、椰子油成分的產(chǎn)品。定期做深層護(hù)理，每周使用1次加熱發(fā)帽配合修復(fù)發(fā)膜。

3、避免高溫?fù)p傷

吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，選擇恒溫檔位。卷發(fā)棒、直板夾使用前務(wù)必噴涂隔熱噴霧，溫度不超過180℃。夏季外出戴防曬帽或打傘，避免紫外線導(dǎo)致毛鱗片脫落。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，減少池水氯劑侵蝕。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉、豆制品。補(bǔ)充維生素B族和鋅元素，可多吃堅(jiān)果、全谷物、深綠色蔬菜。適當(dāng)增加Omega-3脂肪酸攝入，如三文魚、亞麻籽油。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用生物素補(bǔ)充劑。

5、定期修剪

每8-12周修剪一次發(fā)尾，去除分叉部分。剪發(fā)時(shí)選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的發(fā)型師，采用點(diǎn)剪方式保留發(fā)量。受損嚴(yán)重的頭發(fā)可考慮剪短重塑，新長(zhǎng)出的頭發(fā)會(huì)更健康。修剪后配合角蛋白護(hù)理，幫助閉合毛鱗片。

日常注意選擇真絲或緞面枕套減少摩擦，梳頭時(shí)先用寬齒梳理順發(fā)尾再從上往下梳理。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免靜電產(chǎn)生。減少扎緊馬尾、編發(fā)等拉扯頭發(fā)的造型，給頭發(fā)充分休息時(shí)間。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫發(fā)等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科排查病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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