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中醫(yī)怎么治療失眠

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中醫(yī)治療失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食調(diào)節(jié)等方式改善。失眠可能與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為心悸、多夢(mèng)；歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，伴有食欲不振、乏力；天王補(bǔ)心丹用于陰虛火旺型失眠，常見(jiàn)潮熱、盜汗。中藥需由中醫(yī)師辨證施治，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整配伍。

2、針灸療法

針灸選取百會(huì)、神門(mén)、三陰交等穴位，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。心脾兩虛者可加足三里、脾俞；肝火擾神型配合太沖、行間穴。針灸需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一療程，對(duì)改善睡眠質(zhì)量、延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間有較好效果。

3、推拿按摩

頭部按摩可揉按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，配合拿捏肩頸肌肉緩解緊張。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠穴、涌泉穴，睡前用溫水泡腳后操作效果更佳。每日?qǐng)?jiān)持10分鐘穴位按壓，有助于寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)。

4、情志調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾，情緒過(guò)激會(huì)擾亂臟腑功能。可通過(guò)五音療法如角調(diào)音樂(lè)疏肝、靜坐調(diào)息、八段錦等舒緩情志。避免睡前過(guò)度興奮或焦慮，培養(yǎng)規(guī)律作息習(xí)慣。

5、飲食調(diào)節(jié)

推薦食用蓮子、百合、小米粥等寧心食物，晚餐不宜過(guò)飽。心腎不交型可飲用桂圓紅棗茶；痰熱內(nèi)擾型適合菊花決明子茶。忌食濃茶、咖啡、辛辣刺激之物，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

失眠患者需建立固定睡眠時(shí)間，臥室保持安靜黑暗，溫度適宜。白天適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)。長(zhǎng)期失眠或伴隨頭暈、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。治療期間記錄睡眠日記，配合醫(yī)師調(diào)整方案，避免自行濫用安神藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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