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經(jīng)常嚴(yán)重便秘怎么辦

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經(jīng)常嚴(yán)重便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。經(jīng)常嚴(yán)重便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議每天攝入25-30克膳食纖維，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)每天飲用1500-2000毫升水，保持腸道濕潤(rùn)。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次持續(xù)30-60分鐘。平時(shí)可多做腹部按摩，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每?-10分鐘。久坐人群應(yīng)每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

建立規(guī)律的排便習(xí)慣對(duì)改善便秘很重要。建議每天固定時(shí)間如廁，最好選擇晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可使用腳凳抬高膝蓋。避免抑制便意，有便意時(shí)應(yīng)立即如廁。每天固定時(shí)間如廁有助于形成條件反射。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等。乳果糖口服溶液能增加糞便含水量，聚乙二醇4000散可軟化糞便，比沙可啶腸溶片能刺激腸道蠕動(dòng)。使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為便秘多與脾胃虛弱、氣滯血瘀有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)針灸、推拿、中藥等方式調(diào)理。常用中藥有大黃、芒硝、火麻仁等。針灸可取天樞、足三里等穴位。推拿可采用腹部推拿、背部推拿等手法。中醫(yī)調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

經(jīng)常嚴(yán)重便秘患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上可適量食用酸奶、蜂蜜等有助于腸道健康的食物。如便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)可記錄排便情況，便于醫(yī)生評(píng)估治療效果。避免自行長(zhǎng)期使用瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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