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運(yùn)動(dòng)能治療肩周炎嗎

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運(yùn)動(dòng)可以作為肩周炎的輔助治療手段，但無法完全替代醫(yī)療干預(yù)。肩周炎的治療需結(jié)合炎癥控制、功能恢復(fù)等多維度措施，適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀并預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。

肩周炎患者在急性炎癥期應(yīng)以休息為主，待疼痛減輕后可逐步開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。鐘擺運(yùn)動(dòng)是常見的康復(fù)訓(xùn)練方式，身體前傾使患側(cè)手臂自然下垂，利用重力帶動(dòng)手臂做小范圍擺動(dòng)，有助于松解粘連組織。爬墻練習(xí)通過手指沿墻面緩慢上移，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。彈力帶訓(xùn)練能增強(qiáng)肩袖肌群力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。游泳等水中運(yùn)動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合中后期康復(fù)。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止，避免加重炎癥反應(yīng)。

除運(yùn)動(dòng)療法外，肩周炎患者需注意日常姿勢(shì)管理。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，使用電腦時(shí)調(diào)整座椅高度使肘部自然彎曲。睡眠時(shí)可在患側(cè)肩部墊軟枕，減少關(guān)節(jié)壓迫。寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣，秋冬季節(jié)需注意肩部保暖。疼痛發(fā)作期可采用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘。若保守治療3-6個(gè)月效果不佳，或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)嚴(yán)重活動(dòng)受限，建議及時(shí)就診評(píng)估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或松解手術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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