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胳膊骨折怎么康復(fù)訓(xùn)練

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胳膊骨折的康復(fù)訓(xùn)練主要包括早期關(guān)節(jié)活動、中期肌肉鍛煉、后期功能恢復(fù)三個階段，需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行。

1、早期關(guān)節(jié)活動

骨折固定后1-2周內(nèi)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手指屈伸、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等被動活動，避免關(guān)節(jié)僵硬。使用支具固定時(shí)，每日可進(jìn)行3-5次輕柔的肩關(guān)節(jié)前屈動作，幅度控制在30度以內(nèi)。此階段禁止負(fù)重或主動用力，需配合冷敷減輕腫脹。

2、中期肌肉鍛煉

骨折后3-6周逐漸增加等長收縮訓(xùn)練，如握拳時(shí)保持前臂肌肉緊繃5秒后放松。可嘗試用健側(cè)手輔助患側(cè)進(jìn)行肘關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)，每次10-15個動作為一組。水中浮力訓(xùn)練能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫建議保持在32-35攝氏度。

3、后期功能恢復(fù)

骨折愈合后6-12周開始抗阻力訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外展、內(nèi)收動作，阻力強(qiáng)度從最輕級別逐步增加。功能性訓(xùn)練包括模擬刷牙、梳頭等日常生活動作，每次訓(xùn)練后需冰敷15分鐘預(yù)防炎癥。

4、物理治療輔助

超聲波治療可促進(jìn)骨痂形成，頻率選擇1-3MHz，每周2-3次。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激能緩解疼痛，電極片貼敷位置需避開骨折線。紅外線照射每次20分鐘，距離皮膚30-50厘米為宜。

5、營養(yǎng)支持

每日補(bǔ)充800-1000毫克鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐等食物獲取。維生素D每日攝入量建議400-800IU，深海魚類和蛋黃含量較高。蛋白質(zhì)攝入量按每公斤體重1.2-1.5克計(jì)算，雞胸肉和乳清蛋白粉是優(yōu)質(zhì)來源。

康復(fù)期間應(yīng)保持每日飲水量2000毫升以上，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流，建議保持7-8小時(shí)充足睡眠。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)持續(xù)疼痛為度。可配合中醫(yī)推拿疏通經(jīng)絡(luò)，但需避開骨折未完全愈合部位。康復(fù)全程需佩戴醫(yī)用護(hù)具保護(hù)，直至醫(yī)生確認(rèn)骨愈合完成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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