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高血壓能吃瓜子嗎

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高血壓患者一般可以適量吃瓜子，但需注意控制攝入量。瓜子含有不飽和脂肪酸、膳食纖維等成分，但鹽分和熱量較高，過(guò)量食用可能影響血壓控制。

瓜子屬于堅(jiān)果類食物，富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，對(duì)心血管健康有一定益處。瓜子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道健康。瓜子還含有鎂、鋅等礦物質(zhì)，適量食用可補(bǔ)充微量元素。但市售瓜子通常經(jīng)過(guò)鹽焗加工，鈉含量較高，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致水鈉潴留，不利于血壓控制。高血壓患者每日瓜子攝入量建議控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味、低鹽品種。食用時(shí)需注意剝殼避免攝入過(guò)多鹽分，同時(shí)減少當(dāng)日其他高鹽食物的攝入。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，多吃新鮮蔬菜水果，限制加工食品攝入。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服藥，避免擅自調(diào)整藥物劑量。若出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張焦慮，保證充足睡眠，這些都有助于血壓的長(zhǎng)期控制。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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