髖骨滑膜炎患者需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制體重、保持正確姿勢、遵醫(yī)囑用藥及定期復(fù)查。髖骨滑膜炎通常由外傷、過度勞損或感染等因素引起，表現(xiàn)為髖部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
髖骨滑膜炎患者應(yīng)減少跑跳、深蹲等對髖關(guān)節(jié)沖擊大的動(dòng)作，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加重需立即停止并冰敷。
2、控制體重
超重會(huì)增加髖關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議通過低脂飲食和適量運(yùn)動(dòng)將BMI控制在正常范圍。每日熱量攝入減少200-300大卡，多食用西藍(lán)花、雞胸肉等低脂高蛋白食物，避免油炸食品。
3、保持正確姿勢
久坐時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度，避免蹺二郎腿。睡眠選擇側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕，可減少髖關(guān)節(jié)壓力。辦公時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、遵醫(yī)囑用藥
急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。禁止自行調(diào)整用藥劑量，用藥期間出現(xiàn)胃部不適需及時(shí)復(fù)診。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月進(jìn)行髖關(guān)節(jié)X線或MRI檢查，評估滑膜炎癥程度。若保守治療3個(gè)月無效，可能需考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)。康復(fù)期間可配合超聲波、紅外線等物理治療。
日常建議選擇防滑平底鞋，避免濕滑路面行走。居家可進(jìn)行直腿抬高、髖關(guān)節(jié)環(huán)繞等康復(fù)訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300ml低脂牛奶，適量食用蝦皮、芝麻醬等含鈣食物。出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)畸形需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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